ACADEMIA

320 calorias gastas
Atividade - esteira

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CARDÁPIO

Café: 5 pontos
suco de laranja com cenoura - 4
1 banana - 1

Almoço: 6 pontos
frango - 3
salada + azeite + pepino - 1
feijão fradinho - 2

Lanche: 7 pontos
1 misto quente - 7

Jantar: 2 pontos
nescau - 2

ACADEMIA
Atividade - transport
minutos - 45 min
500 calorias gastas

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CARDÁPIO

Café: 5 pontos
1 torrada - 1
requeijão - 1
nescau - 2
1 banana - 1

Almoço: 6 pontos
frango - 3
salada + azeite - 1
gelatina - 2

Lanche - 2 pontos
iogurte - 1
1 banana - 1

Jantar - 5 pontos
2 ovos - 4
requeijão - 1

Voltando depois dessa maratona de festas, e o resultado só poderia ser catastrófico relacionado a minha pessoa né rsss
Pois é engordei 3 kg e não tava tendo coragem de vir aqui rss...hoje dia 10/01/2010 volto com a minha luta para perder peso...esse ano vai hein!

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ACADEMIA
- hoje não fui, pois estou toda ardida da praia de ontem. -
0 calorias gastas

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CARDÁPIO
Café da manhã: 5 pontos
1/2 pão francês - 2
1 fatia fina de queijo minas - 1
1 laranja - 1
leite desnatado - 1

Lanche da manhã - 2 pontos
trio de chocolate - 2

ALMOÇO: 8 pontos
mini hamburguer(feito c/ carne moída) - 3
batata cozida c/ queijo - 4
salada c/ azeite - 1

Lanche: 4 pontos
1 bola de sorvete de creme - 4
NÃO PUDE RESISTIR, TÁ MUITO QUENTE HOJE...RSS

Jantar: 4 pontos
1/2 filé de frango e 1 colher de arroz - 4

Oiee pessoal!! olha eu aqui de novo rss

Bom, são uma e meia da manhã e eu passei aqui só pra desejar um ótimo começo de dia pra vocês...eu volto daqui a pouquinho para falar mais...pois estou passando rapidinho mesmo.

Olha gente, vou participar dessa corrida hoje é lá da academia!!! :)

Beijão a todas e daqui a pouco eu volto!!!

Oie minha gente, td bem com vocês?

Bom, hoje o dia foi bem agitado...minha irmã tem o hábito de correr pela manhã antes de ir para o trabalho, ai ela chega em casa toma banho e me acorda chorando, fiquei apavorada pois não sabia o que tinha acontecido e ela não é muito de chorar. Ela torceu o tornozelo quando corria e perguntou se eu podia ir com ela ao médico, e é claro que eu fui...só deu tempo de colocar a primeira roupa que vi pela frente e sair. O resumo da história é que ela teve uma pequena lesão nos ligamentos, ai ela está com aquela bota ortopédica e muletas pois não consegue enconstar os pés no chão.

Fico por aqui minha gente, volto mais tarde para visitar vocês!!! Beijo grande.

Oie gentee!!!

Fui no Vigilantes do Peso ontem e emagreci 500 gramas...antes isso do que nada né!!?

Ontem acabei ficando em casa o dia todo, fiquei vendo uns seriados pela internet, pesquisei algumas coisas e só. E vocês, fizeram o que?

Bom, gente não vai ter cardapitcho fim de semana...não me privo das coisas que quero comer nesses 2 diaszinhos rss...

Beijo enorme pra vocês e até amanhã!!!
Obs: Amanhã tem cardápio hein, isso é só no fim de semana(sábado e domingo).

Oie meninas!!! hoje o post vai ser bem rapidinho...fizeram o que hj? Foi td bem com vocês?

Meu dia foi tranquilo, tudo certinho na alimentação...amanhã tem Vigilantes do Peso, ai eu volto para contar como foi. Espero emagrecer né, vamos ver.

Beijão pra todas e até amanhã!!!

oie meninas, tudo bem?
Não sei se vocês já tomaram sopa de abóbora, já experimentaram?
Gente o que é essa sopa!!!! Uma delíciaaaaaa...e no Vigilantes do Peso ela é zero ponto!
Hoje nem fui a academia :( acordei com uma dor de cabeça horrívelllll...amanhã vou ter que recompensar rsss
Bom, meu cardapitcho de hoje é esse:
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CAFÉ DA MANHÃ
sucrilhos=3
leite=1
maçã=1
TOTAL: 5 PONTOS

ALMOÇO
pão de batata integral de frango com requeijão(não deu pra almoçar uma coisinha melhor)

LANCHE
não deu tempo, almocei tarde.

JANTAR
sopinha de abóbora com macarrãozinho=2
OBS: pontuação sobre o macarrão, a sopa é zero ponto.

Oie gente...meu dia foi ótimo, consegui fazer a r.a direitinha!!!

Hoje fui pra academia de manhã, fiz 35 min de esteira, musculação e voltei pra casa...tomei banho almocei e fui pro trabalho...pra quem não sabe meus pais abriram uma loja de produtos naturais e salgados integrais, trabalho lá desde então!

Vocês não sabem como é difícil trabalhar numa loja assim rss, o cheiro dos salgados me chamam e os doces também rsss, mais enfim, tá tudo no seu devido lugar.

OBS: GENTE, ESSE CARDÁPIO FOI DO DIA 28/10 É PORQUE QUANDO FUI VER JÁ PASSAVA DA MEIA NOITE QUANDO ESTAVA AQUI NO BLOG...VOU VER SE ENTRO UM POUQUINHO MAIS CEDO NO BLOG PRA NÃO DAR ESSE PROBLEMINHA...A NOITE VISITO VOCÊS. BEIJOS

Cardápio de hoje:

Café da manhã
nescau=2
torrada=1
margarina=1
1 colher de chá doce diet=1

Almoço
peixe=3
arroz=2
feijão=2
salada+azeite=1

Lanche
?

Jantar
pão árabe=3
queijo minas=2
peito de peru= 3

VOLTEI!!!

Oiee gentee!!! Aqui estou eu novamente...tentarei vir aqui todos os dias, pois me ajudava muito no meu emagrecimento. Continuo no Vigilantes do Peso, emagrecendo ou engordando continuo lá...por mais que nao goste de ir lá quando engordo faço uma forcinha mega ultra para ir rss.

Então gente, dia 15 foi niver da minha irmã me acabei nos doces acabei engordando 800 gramas, então para recompensar tenho que perder essa semana 1,6 kg. tenho fé que perderei pelo menos 1 kg, os outros 600 g Deus é que sabe rsss.

Vou postar meu cardápio de hoje, beijos a todos!

CAFÉ
1 yakult= 1
1 torrada= 1
margarina= 1
1 colher de chá doce de leite diet= 1
TOTAL: 4 PONTOS

ALMOÇO
frango= 3
arroz= 2
salada+azeite+queijo ralado= 2
TOTAL: 7 PONTOS

LANCHE
manga=2

JANTAR
leite=2
sucrilhos=3
TOTAL: 5 PONTOS